بالنسبة لشباب وجميع الحالات التي تعاني من سلس بول بسيط، يحاول معظم الأطباء تجنب العمليات الجراجية أو حتى وصف أدوية، وبدلا عن ذلك يوصي الأطباء، المرضي بممارسة رياضة قاع الحوض وتمارين كيجل كعلاج لهذه الأعراض.

يتكون قاع الحوض من طبقات من العضلات والانسجة المتصلة والمترابطة والتي تمد من عظم العانة حتى الفقرات القطنية. فإذا كانت هذه العضلات بحاله جيدة، ستدعم المثانة.
وتركز تمارين كيجل التي يمكن لجميع الأعمار ممارستها بسهولة، على هذه العضلات.