عند حدوث نوبة سلس البول الأولى، يتوقف معظم المرضى – بشكل خاص النساء – تمامًا عن ممارسة التمارين الرياضية.
في الواقع، لا ينصح لمرضى سلس البول ممارسة الأنشطة مثل الجرى والرياضة التي تستدعي القفز، على سبيل المثال، الكرة الطائرة وتمارين الأيروبيك وكذا التمارين التي تزيد الضغط داخل البطن وبالتالي الضغط على عضلات قاع الحوض.
قد يكون تسرب البول غير متوقع وغير مستقر.
فيما يلي أربع نصائح بسيطة يمكن أن تساعدك في تجنب “حوادث” سلس البول في صالة الألعاب الرياضية:
1) عدم شرب القهوة أو الشاي أو المشروبات الغازية (الكولا)، حيث أن الكافيين مدر للبول ومسبب للتهيج، مما يؤدي إلى الإصابة بسلس البول بسهولة أكبر. ومع ذلك يجب ألا يكون جسمك جافًا قبل أي نشاط بدني، فتذكر دائمًا شرب كميات كافية من المياه.
2) تجنب تناول جميع الأطعمة والمشروبات المتبلة والحارة التي تسبب تفاعلًا حمضيًا، مثل عصير البرتقال والليمون والتوت البري. استبدل ذلك بنظام غذائي غني بالخضروات والألياف.
3) استخدام الفوط الصحية الخاصة (الفوط الصحية الخاصة بسلس البول) واهتم باختيار الحجم الأنسب لك حيث أنها تمنع تسرب البول والروائح الكريهة.
4) اختيار ملابس رياضية سوداء حتى لا يلاحظ أي من زملاءك في التمرين أي تسرب في حال حدوثه. تعتبر تمارين البيلاتس وكيجيل هي أفضل الخيارات في حالة سلس البول.
تعتمد فكرة تصميم ساني شورت على مبدأ العناية بالبشرة الحساسة، والذي يجمع بين قدرة امتصاص عالية وحماية لطيفة على البشرة.
الحل الأمثل لممارسة مريحة وبدون أي قلق!
ساهم طبيب المسالك البولية وجراح أمراض الذكورة، د/ شارالامبوس بي أسفيستس، بنشر هذا المقال.
