Η διατροφή και οι καθημερινές συνήθειες παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στην ένταση των συμπτωμάτων της ακράτειας.
Είναι πολύ σημαντικό λοιπόν για την αντιμετώπιση της ακράτειας να γνωρίζετε τι την προκαλεί, τι την επιδεινώνει και τι σας ανακουφίζει από τα συμπτώματα!
Για να τα καταφέρετε θα χρειαστεί να παρατηρήσετε τις καθημερινές σας συνήθειες και να ακούσετε το σώμα σας! Ένας εύκολος τρόπος για να το πετύχετε είναι να κρατήσετε ημερολόγιο.
Τι ημερολόγιο; Ένα ημερολόγιο στο οποίο θα καταγράψετε οτιδήποτε τρώτε ή πίνετε και τις επισκέψεις σας στην τουαλέτα.
Σημειώστε με προσοχή κάθε τροφή ή υγρό που καταναλώνετε, όσο μεγάλη ή μικρή και να είναι η ποσότητα και την ώρα της πρόσληψης.
Στη συνέχεια παρατηρήστε και καταγράψτε κάθε πότε νιώθετε την ανάγκη να επισκεφτείτε την τουαλέτα και τυχόν ατυχήματα σημειώνοντας πάντα και την ώρα.
Με αυτό τον τρόπο θα ξέρετε αν κάποια συνήθεια ή αν μετά την πρόσληψη συγκεκριμένων τροφών / υγρών αυξάνεται η επιθυμία σας για τουαλέτα και έτσι θα μπορέσετε να την αποφύγετε!
Επιπλέον, είναι βέβαιο ότι το ημερολόγιο θα βοηθήσει πολύ και τον γιατρό σας να βρει τις αιτίες που επιδεινώνουν τα συμπτώματα ακράτειας και την κατάλληλη λύση για εσάς. Πάρτε το μαζί σας στην πρώτη σας επίσκεψη!
